Come dire di NO agli altri senza sensi di colpa 🚫

Quanto stress, paranoie e fregature ti crei dicendo troppi sì?

Magari lo fai in automatico senza pensarci troppo. Sotto sotto hai paura di diventare fastidioso, o di farti scappare un’opportunità importante. Oppure ancora peggio ti senti con le spalle al muro senza nemmeno la possibilità di dire no perché c’è di mezzo il tuo stipendio o fatturato.

Hai presente le situazioni tipo:

  • il cliente chiede l’ennesima MODIFICA URGENTE che non era prevista nel piano dei lavori
  • oppure il capo chiede di lavorare nel weekend… per la terza volta in un mese!
  • o ancora il collega chiede di fare il verbale della riunione al suo posto perché “troppo impegnato”

Affronta la “maledizione dell’altruista”

Non sei il primo (e non sarai l’ultimo 🙂 )  ad avere questo problema. Psicologi ed esperti hanno identificato il nocciolo di questo problema nella cosiddetta maledizione dell’altruista. In altre parole: hai paura di essere scortese.

Se sei come me fin da piccolo ti hanno educato a essere un “bravo bambino”. Non c’è niente di male in questo, eccetto quando diventa una abitudine di “default” e non una scelta consapevole.

Quando sconfiggi questa abitudine mentale sarai in grado di:

  • Far tacere i sensi di colpa o, per la precisione, non li farai proprio nascere
  • Smetterai di preoccuparti di “cosa penserà se dico no?”
  • Troverai il giusto equilibrio tra sano egoismo e altruismo

E in sostanza avrai più tempo per te e per le cose che contano.
Pronto a dire NO. più spesso? 🚫

Un quiz per fare il punto

Da che livello parti con la competenza del dire no senza sentirti in colpa?
Usa questo quiz come occasione per riflettere su episodi passati e per motivarti a mettere in pratica le tecniche della raccolta.

Fai il quiz con il quiz qui

Una checklist per stare sul pezzo

Stampala… e tienila bene in vista sulla scrivania per qualche giorno.
Poi prendila in mano appena arriva la telefonata con una richiesta a cui devi dire un no difficile.

Scarica il PDF stampabile

Due tecniche per non avere paura

“E se poi lui si arrabbia…?”
La paura della reazione emotiva degli altri ci spinge spesso verso il sì facile.
Con la tecnica del fogging e del sandwich impari ad affrontare e smontare le emozioni negative associate al dire di no.
Impara la tecnica con un video dal nostro corso

Dei promemoria da indossare

Vuoi un promemoria di questa competenza da indossare ogni giorno?
Abbiamo trovato una maglietta simpatica che, scherzi a parte, potrebbe aiutarti davvero a dire no più spesso, a forza di spiegare agli altri perché la stai indossando.
E se hai gusti femminili magari vuoi dare un occhio a questo braccialetto+maglietta. Decisamente più “stilosi”.

Due libri su dire no

Il magico potere di sbattersene il ca**o di Sarah Knight
Ti sei mai fermato a riflettere su quanti “sbattimenti inutili” puoi evitarti per vivere meglio?
Ecco, questo libro ti aiuta a farlo 🙂

Come imparare a dire di no di Jacqui Marson
Metti sistematicamente le richieste degli altri prima dei tuoi bisogni?
Questo libro di una psicologa francese ti aiuta a sconfiggere la “maledizione dell’altruista” che è in te.

Vuoi dei consigli su misura?

Scrivici a ciao@supergoodlife.co per raccontare la tua situazione specifica e ti aiuteremo a trovare la soluzione più adatta (e a metterla in pratica).

Autore: Super Jack

Per lavoro mi diverto a creare corsi di formazione online. Quando non lavoro mi perdo in queste attività: videogiochi, giochi di società, improvvisazione teatrale e crescere un neonato :)